czy mozna

[...] zjeść wszystkiego w postaci stałych posiłków. Co polecacie w postaci płynnej, co nie wpłynie ujemnie na zdrowie? Ja korzystam chociażby z Carbonoxa (węglowodany) po treningu czy Pro Long Protein (białko długo wchłanialne przed snem). Oprócz tego jakieś rozsądne białko serwatkowe po treningu, dużą ilość węglowodanów można szybko dostarczyć w [...]

ponoć można i nie ma negatywnego wpływu. O jakich ilosciach mowisz? ja sie podczas NJ czasem napije łyk czy dwa, ale wiekszą porcję w fazie Jem ;-)

Ile można powtarzać, że nie pyta się o produkty innych firm w dziale Olimp? :@@-) To tak jakbyś przyszedł do salonu Orange i zapytał, czy Play ma np. fajne pakiety %-) Zmieniony przez - Xarez w dniu 2013-06-22 13:25:54

Szybkie pytanie - ćwiczycie splitem czy FBW ? co bardziej polecane/lepiej wchodzi na j/nj ? zalezy od celu ale mowiac najogolniej im mniej kalorii tym mneijsza powinna byc objetosc i wieksze obciazaenia im wiecej tym mozna to powiekszac (wtedy madry split bedzie przydatny rowniez - polecam np plany HST dla zaawansowanych w artykule Trening [...]

Witam Mam pytanie, czy dietę J/NJ można stosować dla człowieka żyjącego nocnym trybem? Powiedzmy, że wstaję ok 12-13, do 20 mam czas wolny, miedzy innymi na trening etc, posiłki powiedzmy 14-20, wieczorem siadam do pracy i siedzę do 5 bez żarcia. Mechanizm jest ten sam co dla ludzi pracujących od rana i jedzących wszystko wieczorem?

przy niskich poziomach tk. tluszczowej mozna rozwazyc wejscie do niskich ww - ale niekoniecznie kosztem tluszczow (moze np czesciowa kompensacja) sprawdz czy nie czas na onciecie nieco kalorii (oczywiscie z ww w 1. przypadku) BTW bardzo niska ilosc tluszczow ogolnych - dlugo tak jedziesz ?

Hej, Przepraszam za zdublowanie tematu, szybka odpowiedź mnie przerosła ;-) Nie wiem na ile to normalne w przypadku tej diety, ale pomimo że minęły już 2 tygodnie ciągle ssie mnie w godzinach "NIE JEM". Znowu w "JEM" jak wrzucę obiad to leży mi na żołądku praktycznie do rana, także podaż kalorii jest utrudniona. Brakuje mi też trochę ostatnio [...]

[...] pozwolić na cheaty bardziej niż na tradycyjnym modelu. Jednak uważam że if/jem nie jem baaaardzo dużo zmieniło w myśleniu ludzi szczególnie o katabolizmie i za to wielki plus. Zamierzam wejść niedługo w końcu na prawdziwą masę i powiem że średnio widzę zjedzenie 4-5k kcal w 6 czy nawet 8h. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2013-10-24 20:09:50

[...] w dni bez treningu ? Co do potencjału genetycznego to na tyle na ile to rozumiem to chyba jeszcze mi sporo. Mam 184 cm wzrostu i masę ok 88 kg przy mierzonej na domowym liczydle tkance tłuszczowej na poziomie 15 procent. Mogę ew zamieścić gdzies zdjęcie/dziennik. OK Pewnie zapytasz jak wyglada trening - nie jest rzeźnią - staram sie wykonywac [...]

Biniu, dzięki za podpowiedzi :) A artykuł o ćwiczeniu pośladków przez kobiety jest w 24 numerze czy też w tym 25? Jeśli w 24, to można go jeszcze kupić? Zmieniony przez - Xarez w dniu 2014-01-24 12:48:42

Dzieki za szybka odpowiedź, co do jem/nie jem w zime to muszą to byc mocne argumenty nie wiem czy to kiedyś powtórzę bo niesamowicie mi zimno a okno zaczynam o 16 dopiero, chyba że jednym z tych argumentów będzie fakt że w niższej temp wzrasta PPM. tez marzne w ciagu dnia za to wieczorem ... ;-) ale jak wspomnialem w 25 numerze Perfect Body [...]

[...] kaloryczne, co na redukcji nie musi być OK. A jak ja trzymam w taki "luźny dzień" kalorie na normalnym poziomie tylko białka jest niewiele, a dużo węgli i tłuszczy? Wtedy chyba z punktu redukcji i tkanki tłuszczowej nie ma to znaczenia, bo nadal jestem na minusie, prawda? Nie możemy się ostatnio dogadać :) Chciałem się zapytać czy [...]

czyli tak jabczan bcaa i beta alanine ? i do tego aakg można dorzucić jak pisałeś ? a co myślisz o witaminach z olimpu multiple sport ? zawsze mówią że od witamin się zaczyna czy te z biedronki wyjdą na to samo bo te z olimpu są w dużym stężeniu ? a do tego zestawu (jabczan bcaa i alaniny i może aakg) można jeszcze coś dodatkowo dorzucić ?

[...] https://lh5.googleusercontent.com/-oVBXMwxqFQE/VAR4HnBmHXI/AAAAAAAAGa4/cgP1Xzx1QXQ/s2048/koniec%2525206.jpg https://lh3.googleusercontent.com/-oo7lQ-miqlo/VAR3_tJoVII/AAAAAAAAGZ4/GYxsSu1OizU/s800/koniec%25203.jpg jakby ktos miał obiekcję czy na IF mozna sie wyciąć

No to muszę dopytać :-) Odnośnie ZMA - rozumiem, że można łączyć z melatoniną? Czy jak jedno, to już nie drugie? Robić jakieś przerwy w stosowaniu melatoniny? Co z 5-HTP? Doczytałam że nie jest polecany ze względu na działanie hamujące wydzielania testosteronu plus działa katabolicznie, ale to jakieś stare opinie :-P

Nie ulega wątpliwości, iż należy sprawdzić w jakiej kondycji jest ogólna kondycja gosp.hormonalnej. (panel tarczycowy, wątrobowy, lipidowy), estradiol, morfologia, glukoza, CRP, kortyzol to takie podstawowe. Kilka z nich można na NFZ wziąć. Jesteś bardzo aktywnie fizyczną kobietę, ilość kalorii jest zwyczajnie zbyt niska. W diecie panują [...]

[...] też warzyw jako źródła witamin. więc może placek Brzózki: jajko, otręby pszenne-podobno lepsze od owsianych, płatki owsiane, rodzynki, smażone na oliwie. Tylko muszę poczytać jakie warzywa ew. byłyby właściwe no i pasowne smakowo..hmm..jakieś sugestie może? podoba mi sie ten placek szkoda, ze się redukuję... rodzynki... A można go na [...]

[...] nie jem ich do śniadania... Uważasz, że placek nie bardzo na redukcję dla Ciebie?Chodzi o rodzyny?Co do warzywek dostosowałam się do rady Martainn'a. 11.30 lunch -185g tuńczyka w wodzie -2 plastry cebuli -1 łyżka oliwy z oliwek (13g ) W miarę ok. Nie mam pomysłu co by tu zmienić. Może ktoś bardziej doświadczony się wypowie, choć węgli troszkę [...]

[...] tez sie da, z resztą jesli chodzi ci o samą rzeźbe a nie mase to hantelki sa do tego najlepszym rozwiazaniem. Jesli chodzi o brzuch to skoro masz na nim jakis tłuszczyk najlepiej pobiegaj troche aby go spalić , same brzuszki nic by nie dały bo wtedy wzmocniłbys sobie jedynie mięśnie brzucha ale i tak nie było by ich widac pod warstwa [...]

[...] mialem (testy c) mało kto zdaje sobie sprawe ze robienie odbloku z wysokim estro i prolaktyna jest bez sensu Ani symexu ani etadronu raczej dil nie ma a ma jakis badziew czy dziala MOZE, a co z lekami na prolaktyne albo za drogo albo nie ma a bromo nikt nie chce zrec bo grozi to lina albo skokiem pod samochod a nawet jak chce to nie ma jak [...]